1. Baik untuk jantung & peredaran darah
Kurangkan risiko sakit jantung & tekanan darah tinggi.
Tingkatkan kolesterol baik (HDL).
2. Tenangkan fikiran & kurangkan stres
Jalan sambil dengar muzik atau fikir-fikir hidup pun bantu legakan tekanan.
Kajian tunjuk berjalan dapat bantu kurangkan simptom murung & cemas.
3. Kuatkan otot & sendi
Elok untuk lutut, pinggul, dan otot kaki.
Kurangkan risiko osteoporosis & arthritis.
4. Bakar kalori
30 minit berjalan cepat ≈ 100–150 kalori terbakar.
Jalan perlahan pun tetap bantu metabolisme aktif.
5. Tidur lebih lena
Berjalan siang hari bantu seimbangkan jam biologi tubuh → tidur lebih berkualiti.
—
Bonus: Jalan = Zikir Tanpa Suara
Jika niat kerana Allah, jalan pun boleh jadi ibadah. Contohnya:
Jalan ke masjid.
Jalan sambil berzikir atau muhasabah diri.
Jalan sambil bantu orang (ambil barang, tolong mak ayah).
—
Tapi kenapa orang rasa “sia-sia”?
Kadang sebab:
Tak nampak hasil cepat (berat tak turun).
Tak tahu nilai setiap langkah.
Terbanding dengan orang yang “gym hardcore”.
Tapi sebenarnya jalan adalah senaman paling murah, paling senyap, paling boleh dibuat bila-bila dan di mana-mana.
—
Kesimpulan
> “Berjalan kaki bukan sia-sia — ia langkah kecil ke arah kesihatan, ketenangan, dan keberkatan.”
creadit to Wan Bro (FB Brisk Walk Malaysia)