- Potong buah-buahan yang anda gemari dalam potongan kecil bagi menggantikan snek yang tidak sihat.
- Sekiranya anda pengemar roti, pilihlah roti jenis “wholegrain”.
- Hindari makanan yang mengandungi lemak lebih dari 10%. Baca dahulu pada label makanan mengenai kandungannya.
- Pilihlah mentega yang kurang lemak.
- Catat semua makanan yang anda makan selama dua minggu. Percayalah anda akan terkejut!!
- Cari rakan untuk sama-sama berdiet. Secara tidak langsung ia akan memotivasikan antara satu sama lain.
- Cara baru untuk membantu anda berdiet, gunakan penyepit ketika makan. Tentu ia melambatkan anda makan.
- Utamakan kualiti berbanding kuantiti.
- Tambahkan sedikit rasa pedas atas rempah ratus dalam makanan bagi meningkatkan metabolisma tubuh anda.
- Soya alternatif terbaik untuk susu rendah lemak.
(Rapi 15 Mac 2009)