Lakukan;
- Makan sahur untuk mengelakkan hypoglycemia atau kandungan gula yang rendah yang boleh menyebabkan kelesuan.
- Makan makanan yang lambat dihadam terutamanya sewaktu sahur. Ia mampu bertahan sehingga 8 jam. Karbohidrat kompleks seperti oats, kurma, sayuran dan nasi adalah makanan yang lambat dihadam serta mengandungi banyak fiber (serat).
- Minum banyak air kosong untuk mengelakkan sembelit dan penyahhidratan.
- Makan makanan yang mengandungi gizi yang seimbang.
- Mengambil suplemen kesihatan yang halal untuk lebih sokongan kepada sistem badan.
Elakkan;
- Tidak makan secara berlebihan ketika bersahur dan berbuka.
- Tidak mengambil makanan yang cepat dihadam. Ia hanya mampu bertahan sehingga 3 atau 4 jam sahaja dan boleh menyebabkan gastrik. Makanan yang cepat dihadam ialah makanan yang mengandungi karbohidrat ringan seperti gula, roti putih dan sebagainya.
- Mengurangkan makanan yang digoreng dan berlemak. Ia menyebabkan ketidakhadaman , sakit perut dan penambahan berat badan.
- Tidak meminum teh berlebihan kerana ia mengandungi theophylline yang menyebabkan kerap membuang air.
(Sri Dewi & Keluarga, Ogos 2009)