Sakit leher atau tengkuk sering terjadi selepas bangun tidur. Kebarangkalian disebabkan posisi tidur dan menggunakan bantal tidak betul atau sesuai.
Disini ada beberapa petua untuk melegakan dan menghilangkan sakit leher tersebut.
1. Senaman Leher secara perlahan
Gerakkan leher secara memusing2 secara perlahan-lahan. Ini meyebabkan rasa kurang selesa pada pemulaan, namun teruskan secara kesakitan itu beransur2 hilang.
Gerakkan kepala ke belakang dan kedepan. berulang2 kali.
Gerakkan leher, ke kiri ke kanan.
2. Mandi. Air sejuk mampu menyenangkan dan melegakan tekanan pada leher yang sakit itu.
3. Guna ais batu. Letakkan ketula ais batu ke dalam tuala, dan tuamkan pada leher yang sakit itu. Rasa kebah melegakan kesakitan.
